Миллионы людей жалуются на бессонницу. Гормон мелатонин, который человеческий организм вырабатывает ночью, обеспечит крепкий сон, продлит жизнь и сохранит здоровье.
Значение в спорте
Регулярные занятия спортом требуют возмещения энергии. Спортсмену нужен отдых и крепкий сон. Если культурист или легкоатлет недосыпают ночью, это скажется на результатах.
Мелатонин способствует появлению бежевого жира, который борется с жировыми складками. Ещё одним аргументом в его пользу является способность ликвидировать последствия окислительных процессов после тренировок.
Воздействие на либидо
Многочисленные опыты не выявили влияние мелатонина на усиление полового инстинкта. Гипотеза об ослаблении либидо тоже не имеет основания. Возможно, это связано с уменьшением активности ЦНС в ночное время.
Влияние на концентрацию тестостерона
Анаболические процессы, влечение к противоположному полу, сексуальные функции зависят от уровня мужского гормона тестостерона. Влияя не репродуктивность, мелатонин не снижает процесс выработки тестостерона.
Взаимосвязь с пролактином
Исследования противоречивы. Результаты одних учёных свидетельствуют о подавляющем воздействии мелатонина на пролактин. Но есть доказательства отсутствия его влияния на гормон, отвечающий за развитие молочных желёз.
Влияние на гормон роста
Гормон роста соматотропин участвует в углеводном обмене, влияет на поглощение кальция костной тканью. Благодаря его активной секреции, клетки детей и взрослых растут в пределах нормы. Способность мелатонина улучшать сон и восстанавливать силы организма влияет на повышение секреции соматотропина.
Польза для похудения
Чем крепче сон, тем больше шансов похудеть. Ночью, когда усиливаются процессы метаболизма, жир сгорает быстрее. Если в это время вырабатывается нужное количество мелатонина, ожирение не грозит.
Читайте также:
Эксперименты на мышах
Серия экспериментов на мышах, проведённая российскими и итальянскими учёными, была связана с трансплантацией эпифиза. Когда шишковидное тело пересаживали от взрослых животных к молодым, активизировался процесс старения.
Омоложение организма мышей наблюдалось при пересадке шишковидного тела молодой мыши к старой. На четверть «мышиного века» удалось продлить жизнь животных, которым в пищу добавляли мелатонин. Они становились энергичнее, демонстрировали высокую половую активность.
Недостаток и избыток мелатонина
Недостаток (гипомелатонинемия) и избыток (гипермелатонинемия) мелатонина доктор может диагностировать по внешним признакам.
Как определить недостаток мелатонина:
- ощущение хронической усталости;
- ранняя седина и морщины;
- преждевременная менопауза;
- тяга к алкоголю;
- проблемы ЖКТ;
- рак молочной железы;
- отёчность, «мешки» под глазами;
- дерматологические проблемы.
Как определить избыток мелатонина:
- учащённое сердцебиение;
- повышенное артериальное давление;
- самопроизвольное подёргивание плечами и головой;
- заторможенность;
- сезонная депрессия;
- плохой аппетит.
Анализы и норма мелатонина
Показаниями к сдаче биохимического анализа крови на уровень мелатонина могут быть внешние и внутренние признаки. Анализ назначают при сердечно-сосудистых патологиях, психических недугах, подозрении на онкологические заболевания.
Тест на мелатонин проходят в крупных медицинских центрах и клиниках. Учитывая, что концентрация гормона эпифиза зависит от времени, забор крови проводят несколько раз в сутки с определёнными интервалами. Нормой считается 8-20 пг/мл утром и не выше 150 пг/мл – в ночное время.
-
Читайте также:
Мнение врача:
Гормон мелатонин широко применяется для улучшения сна и регуляции циркадных ритмов организма. Врачи рекомендуют его использовать при нарушениях сна, смене часовых поясов, а также для улучшения общего самочувствия. Важно следовать инструкции по применению и не превышать рекомендуемую дозировку. Пациентам следует обратить внимание на возможные аналоги мелатонина, но перед их применением обязательно проконсультироваться с врачом.
Препарат Мелатонин: инструкция по применению
Мелатонин (Melatonin) является синтетическим аналогом гормона, который вырабатывается гипофизом. Средство производится в виде капсул либо таблеток с плёночной оболочкой, чаще всего с дозировкой 3 или 5 мг.
Показания и противопоказания
Гормон рекомендуют принимать:
- для улучшения сна;
- при сниженном иммунитете;
- в качестве антиоксиданта;
- для нормализации артериального давления;
- для профилактики онкологических заболеваний;
- в комплексной терапии при депрессии.
В числе противопоказаний:
- эпилепсия;
- лейкоз;
- лимфогранулез;
- беременность и грудное вскармливание;
- хроническая почечная недостаточность;
- ранний возраст (до 12 лет).
Как принимать Мелатонин
Препараты с мелатонином рекомендуют принимать за 30 минут до сна, запивая водой или молоком. Дозировку определяет лечащий врач или фитнес-тренер. Пациент может вычислить её самостоятельно.
Если начать с дозировок, превышающих физиологические запросы, можно отучить организм вырабатывать гормон самостоятельно. Для одних идеальной нормой считается 5-10 мг, другим для достижения эффекта нужна едва ли не двойная доза.
Аналоги Мелатонина
В числе аналогов гормона эпифиза врачи называют препараты, содержащие магний, гормоны Л-тианин, Л-триптофан. Среди известных аналогов:
- мелаксен;
- циркадин;
- соннован;
- меларитм.
Опыт других людей
Гормон мелатонин – это настоящий спаситель для тех, кто страдает бессонницей. Люди отмечают, что благодаря этому препарату они легко засыпают и спят крепким сном всю ночь. Инструкция по применению проста: принимать за полчаса до сна. Аналоги мелатонина также эффективны, но важно выбирать качественные препараты. Гормон мелатонин – это не просто средство от бессонницы, это возможность вернуть себе здоровый сон и полноценный отдых.
Отзывы
Тамара Г., Москва
«С Мелатонином дружу давно. Начинала принимать, как препарат от бессонницы. Хватало 3 мг для хорошего сна. Через какое-то время обнаружила, что у меня снизился вес. Я стала спокойнее реагировать на обиды».
-
Читайте также:
Ирина С., г. Тверь
«О Мелатонине узнала от подруги. Заказываю его на проверенном сайте. Пью с периодичностью 3-4 раза в год по 3, иногда по 5 мг. В период простуд держит организм в тонусе».
Крюковы, г. Рязань
«Недавно у мужа началась полоса неприятностей, следом – депрессия. Врач посоветовал купить Мелатонин. С тех пор препарат всегда в домашней аптечке».
Частые вопросы
Какой эффект оказывает гормон мелатонин на организм?
Гормон мелатонин оказывает регулирующее воздействие на циркадные ритмы организма, улучшает качество сна, укрепляет иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами.
Какие препараты являются аналогами гормона мелатонин?
Среди аналогов гормона мелатонин наиболее известными являются препараты на основе мелатонина, такие как “Мелаксен”, “Мелатонин Форте”, “Мелатонин Найт” и другие.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Перед началом приема мелатонина обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете другие лекарства. Только специалист сможет определить дозировку и режим приема, подходящие именно вам.
СОВЕТ №2
Избегайте употребления алкоголя во время приема мелатонина, так как это может ухудшить его эффективность и вызвать нежелательные побочные эффекты.
СОВЕТ №3
Помимо приема мелатонина, старайтесь поддерживать регулярный сон и здоровый образ жизни, включая физическую активность и здоровое питание. Это поможет улучшить качество сна и общее самочувствие.
Загрузка...
