Йога – это не просто комплекс физических упражнений. Это стиль жизни и мышления. Родина её – Индия. У нас она стала популярна в XX веке и с каждым днём набирает всё больше сторонников. Используют различные техники йоги для успокоения, оздоровления всего организма, расслабления, снижения веса, а также для увеличения потенции и либидо.
Особенно полезны для мужчин асаны (так называются позы в йоге), которые способствуют укреплению мышц нижней части спины и пресса, улучшению кровообращения в органах малого таза. Мы решили подобрать для вас лучшие упражнения йоги для повышения потенции у мужчин, которые может делать каждый желающий самостоятельно дома даже без хорошей физической подготовки.
Полезные свойства йоги
Йога, как и другие виды физических нагрузок, выполняющихся правильно, приносит только пользу и воздействует на организм комплексно. Специалисты отмечают такой эффект регулярных тренировок:
- снижение риска заболеваний сердца из-за улучшения кровообращения, тонуса и пропускной способности сосудов, а также отсутствия сильной нагрузки во время занятий;
- снятие стрессов и усталости, устранение их последствий;
- повышение жизненного тонуса и настроения;
- устранение тревожности, апатии, депрессии, появление покоя и ясности мыслей;
- нормализация веса тела, что особенно полезно, когда человек имеет 10 и более лишних килограммов, так как нагрузка на суставы в йоге значительно меньше, чем при приседаниях, беге, тренировках в спортзале;
- улучшение качества сна даже при сохранении прежней его продолжительности и режима;
- устранение спазмов и зажимов в мышцах, которые часто провоцируют развитие патологий;
- развитие чувства баланса и возможности держать равновесие;
- нормализация уровня артериального давления;
- выпрямление осанки и улучшение состояния позвоночника.
Все упражнения йоги, в том числе и те, что используются для увеличения потенции, имеют одну особенность – в них основное значение придаётся не только технике выполнения асаны, но и дыханию в ходе тренировки. Это способствует увеличению обмена лёгких, из-за чего клетки получают больше кислорода.
Ускоряется метаболизм и вывод токсинов. Человек испытывает лёгкость, бодрость, энергичность. У него повышается уверенность в себе. А ведь часто именно волнение и неуверенность провоцируют снижение потенции.
Как действует йога на мужское здоровье
Йога – это правильное дыхание, определённая последовательность позиций и позитивный мысленный настрой. Всё в комплексе это даёт повышение потенции и либидо, а также общее оздоровление организма и улучшение самочувствия мужчины.
Специалисты отмечают следующее положительное действие таких тренировок на мочеполовую систему:
- усиление притока крови к пенису, получение более стойкой и полной эрекции;
- улучшение эмоционально-психического состояния;
- увеличение подвижности позвоночника, что помогает при проведении полового акта и нормализует проводимость нервных импульсов;
- повышение синтеза тестостерона и других гормонов из-за более интенсивной работы семенников и надпочечников;
- возможность проведения более частых и длительных половых актов из-за повышения выносливости;
- увеличение шансов зачатия ребёнка за счёт повышения подвижности сперматозоидов и нормализации сперматогенеза.
Не стоит прямо сейчас искать видеокурс йоги и заниматься по нему для повышения потенции. Предварительно желательно проконсультироваться с врачом. Ведь часто проблемы в постели сигнализируют о серьёзном заболевании, например, воспалительном процессе, который требует срочного лечения.
- Читайте также:
Если своевременно не обратиться к врачу в этом случае, то велик риск развития осложнений, в том числе и необратимых патологических процессов в тканях, что грозит импотенцией и бесплодием.
Как сделать тренировки наиболее эффективными
Опытные инструкторы предупреждают, что йога поможет увеличить потенцию только в том случае, если вы будете делать все упражнения правильно.
При проведении занятий рекомендуется придерживаться следующих правил:
- Самое главное в йоге – не идеальность выполнения асан, а соблюдение правильного дыхания и техники. Поэтому хотя бы несколько первых занятий проведите под руководством опытного инструктора. Желательно всё время заниматься с ним, а не самостоятельно. Так тренировки будут более эффективными, а вы сразу сможете исправлять свои ошибки и выполнять упражнения правильно.
- Любое занятие нужно начинать с разминки, которая способствует разогреву и растяжке мышц. Для этого подойдёт комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу) и его облегчённые версии, включающие в себя прогибы, наклоны, скрутки.
- Занятия йогой не только начинаются с лёгких и спокойных поз, но и завершаются расслаблением. Обычно это поза ребёнка или поза трупа.
- Все тренировки по длительности и степени сложности должны увеличиваться постепенно. Первые занятия рекомендуют проводить по 15 минут. А для тех, кто регулярно практикуется, лучше уделять им больше времени – 45-90 минут. Достаточно 3-4 таких занятий в неделю.
- Одежда во время тренировок должна быть максимально удобной, позволять телу свободно двигаться. Обувь необходимо снять, а носки не должны скользить. Обязательно купите специальный коврик для йоги в спортивном магазине.
- Во время тренировок избегайте резких смен поз. Если необходимо – сделайте передышку.
- Лучше всего заниматься йогой для повышения потенции в утреннее время. Но можно и в любое другое время суток (обязательно не менее двух часов до сна).
- Можно есть за 1,5 часа до занятий. После тренировки должно пройти не меньше часа до приёма пищи. Также подготовьте себе бутылку чистой воды комфортной температуры, чтобы пить во время занятия.
- Перед выполнением упражнений проветрите и уберитесь в комнате, включите спокойную плавную музыку. Обычно это мантры, этнические и инструментальные треки.
Если вы будете выполнять асаны неправильно, особенно когда они сложные, то велик риск получения травм, растяжений, ушибов. Например, часто проблемы со здоровьем из-за йоги возникают при резкой смене положения тела, отсутствии должной подготовки при выполнении трудных поз (поза весов или орла, стойка на голове, поза разрушителя вселенной и дерева на одной руке, поза раненого павлина и скорпиона на ладонях).
Самые эффективные асаны для потенции
Существует несколько направлений йоги и более сотни самых популярных асан. Инструкторы говорят, что самыми полезными для повышения потенции являются следующие позиции:
- Поза лука (Дханурасана). Выполняется из позиции лёжа на животе. После спокойного лежания и стабилизации дыхания возьмите руками ноги за нижнюю часть голени. Потихоньку отрывайте голову и ноги от пола так, чтобы вы стали похожи на изогнутый лук, а руки – на тетиву. Занимать такую позу нужно в течение 5-60 секунд. Выходить из неё нужно тоже плавно.
- Поза кобры (Бхунджангасана). Примите такое же положение тела, как в предыдущем случае (лёжа на животе). Выровняйте ноги и вытяните носочки. Положите ладони на пол, а затем, опираясь на них, поднимите верхнюю часть тела, медленно выгните голову назад. Находитесь в асане 5-30 секунд, после чего примите исходное положение тела.
- Поза плуга (Халасана). Выполняется из положения лёжа на спине. Поднимите ноги вверх так, чтобы поясница оторвалась от пола. Затем ровные ноги заведите плавно за голову. Руки при этом сцеплены в замок и максимально приближены к полу за спиной. Для удобства можно подложить под плечи мягкий плед высотой не более 5 см. Длительность нахождения в этой позе – 5-60 секунд.
- Поза лотоса. Сядьте и расслабьтесь. Скрестите ноги впереди себя, максимально приблизив пятки к телу в паховой области. Сконцентрируйтесь на дыхании. На первых занятиях достаточно 20-30 секунд пребывания в этой позе. На последующих тренировках это время можно увеличить до нескольких минут.
- Поза саранчи. Выполняется из положения лёжа на животе. Расположите руки вдоль тела и полностью расслабьтесь. Сожмите кисти руки в кулаки, а большой палец расположите так, чтобы он касался пола. Глубоко вдохните и поднимите прямые ноги насколько это возможно. Достаточно 2-3 секунд удержания этой позы. Желательно повторить асану 2-3 раза за сеанс тренировки.
К сведению! Йога – тренировки, которые должны приносить только радость и удовольствие. Если вы испытываете дискомфорт, ощущаете боль в ходе выполнения асан, то что-то идёт не так. Подберите другой более подходящий вам комплекс поз, посоветуйтесь с инструктором.
Противопоказания
Йога для повышения потенции у мужчин не даёт сильной нагрузки на сердце и сосуды, но как и все другие виды тренировок, имеет ряд ограничений. Не рекомендуется выполнять асаны в следующих случаях:
Читайте также:
- травматические повреждения спины, позвоночника, конечностей различной степени тяжести;
- заболевания позвоночника в острой стадии, например, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, протрузии;
- некоторые нервно-психические заболевания, например, судороги эпилептические припадки;
- серьёзные заболевания суставов;
- артериальная гипертензия, протекающая с осложнениями;
- период реабилитации после хирургических вмешательств, инсульта или инфаркта;
- воспаления и инфекции в острой стадии, а также лихорадочное состояние, плохое самочувствие, повышение температуры тела;
- тяжёлые заболевания внутренних органов;
- приём некоторых лекарственных препаратов.
С особой осторожностью стоит заниматься йогой людям без какой-либо физической подготовки, тем, кто страдает от лишнего веса, повышенного или пониженного артериального давления.
Заключение
Помните, упражнения йоги могут помочь повысить потенцию и улучшить здоровье. Но справиться с имеющимися проблемами они способны не всегда. В сложных случаях, а также когда эректильная дисфункция вызвана серьёзными заболеваниями, йога лишь поможет облегчить ваше состояние. Здесь необходимо комплексное лечение, подобранное врачом.
В остальных случаях положительный результат не замедлит себя долго ждать. Уже через несколько недель регулярных и правильно проводящихся тренировок вы отметите, что появилась гибкость и выносливость, стало больше сил и энергии. А сами асаны помогают сбросить стресс и негатив, чувствовать себя увереннее и спокойнее.
Частые вопросы
Какие асаны в йоге могут помочь улучшить мужскую потенцию?
Некоторые из эффективных асан для улучшения мужской потенции включают позу “Падангустханасана” (поза прямых ног), “Пашчимоттанасана” (поза сидя на полу), и “Бхуджангасана” (поза кобры).
Как часто следует заниматься йогой для улучшения мужской потенции?
Для достижения результатов рекомендуется заниматься йогой не менее 3-4 раз в неделю. Регулярные занятия помогут улучшить кровообращение, снять стресс и улучшить общее здоровье, что в свою очередь может положительно сказаться на потенции.
Какие еще практики помимо асан могут помочь улучшить мужскую потенцию?
Помимо асан, мужчины могут включить в свою практику йоги дыхательные упражнения (пранаяму), медитацию и глубокое расслабление для снятия стресса и улучшения общего физического и эмоционального состояния, что также может положительно повлиять на потенцию.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Попробуйте асану “Бадха Конасана” (Поза бабочки), которая способствует улучшению кровообращения в области таза и малого таза, что может положительно сказаться на потенции.
СОВЕТ №2
Изучите асану “Пашчимоттанасана” (Поза сидящего впереди), которая помогает укрепить мышцы тазового дна и улучшить кровоснабжение в области малого таза, что может положительно влиять на мужскую потенцию.
Загрузка...
