Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях

Воспаление простаты является третьим по частоте развития заболеванием, встречающимся у мужчин в возрасте от 40 до 50 лет. Важно понимать, что любую болезнь проще предотвратить, чем в последующем вылечить. Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях не является сложным или невыполнимым заданием – главное, захотеть.

Коротко о причинах

Чтобы понять, как действовать, нужно выявить причины развития заболевания. Они бывают инфекционного и неинфекционного характера. В первом случае простатит вызывают бактерии, реже вирусы. Во втором виновниками становятся секрет и кровь, которые застаиваются в предстательной железе.

Зная об этом, можно сделать вывод, что профилактика заключается в защите от инфекций и мероприятиях, направленных на предотвращение застоя секрета и крови в простате.

В чем состоит профилактика простатита?

К слову, если выполнять все нижеперечисленные рекомендации, удастся избежать не только воспаления предстательной железы, но и ряда других болезней, укрепить иммунитет и организм в целом. Прежде всего нужно придерживаться правильного образа жизни.

Профилактика мужского простатита в домашних условиях заключается в следующих мероприятиях:

1. Физические упражнения и занятий йогой.
2. Прогулки на свежем воздухе.
3. Контрастный душ.
4. Массаж поясничной области.
5. Соблюдение диеты.
6. Регулярное медицинское обследование.
7. Исключение переохлаждения.
8. Прием народных средств, лекарственных препаратов и БАДов.

Теперь обо всем по порядку. Можно выделить самые главные в этом вопросе пункты.

Первый – физическая активность мужчины. Тренировка мышц промежности улучшает кровообращение, что исключает возможность образования застойных очагов. Особенно важно для тех, у кого сидячая работа. Нужно в день хотя бы 10 минут выделять на гимнастику.

Профилактика простатита у мужчин в домашних условиях включает выполнение комплекса Кегеля. За один раз необходимо 30-40 раз напрягать, а затем расслаблять мышцы промежности. Но все хорошо в меру, поэтому не стоит переусердствовать, так как это может привести к выпадению кишки или развитию паховой грыжи.

Второй важный пункт – соблюдение правильного питания, а иногда и диеты. Она заключается в полном отказе от алкоголя и курения, копченой и жирной пищи. Необходимо кушать как можно больше фруктов, ягод и овощей, а также полезными будут грецкие орехи и тыквенные семечки, морепродукты и чеснок, мед и прополис, сок бузины.

Третий – максимально дольше находиться на свежем воздухе. И не просто выйти посидеть на лавочке, а именно совершать прогулки. Если в день преодолевать хотя бы 4 километра, риск возникновения простатита снизится до 1% (что практически равно нулю).

Четвертый – массаж поясничного отдела позвоночника. Он не хуже предотвращает развитие простатита, при этом рекомендуется посещать массажиста минимум 4 раза в год.

Остальные пункты менее важны, но также помогут избежать возникновения первых признаков простатита. Например, контрастный душ улучшает кровообращение, а осмотр врачей поможет выявить другие заболевания на ранней стадии и приступить к их лечению максимально быстро.

И, так как огромное значение в профилактике простатита имеет состояние защитной системы организма, важно не допустить переохлаждения, для чего требуется всего лишь тепло одеваться в холодное время года, не зацикливаясь на модных тенденциях, противоречащих канонам уютной и теплой одежды.

Несмотря на то, что выше ничего не сказано про половую жизнь, если она будет регулярной, это также положительно повлияет на предстательную железу. Причем желательно, чтобы партнер был один и тот же.

БАДы и лекарственные средства

Профилактика простатита у мужчин проходит в домашних условиях и при помощи аптечных препаратов. Многие люди являются противниками приема биологически активных добавок и фармацевтических средств. Но если врач рекомендует, стоит задуматься по этому поводу.

Ежели говорить про витамины, то наиболее важны после 40 лет для сильного пола A, D, E и K. Два последних снижают риск развития рака простаты, а витамин Д способствует улучшению работы кровеносной системы и нормализации кровотока.

А что говорит народная медицина?

Лучшее лекарство то, что дает природа. Замечательными средствами в профилактике простатита являются овес и Иван-чай, а также и другие популярные народные средства от хронического простатита.

В качестве примера пара рецептов, которые очень просто повторить дома:

• В жаропрочную емкость высыпать 2 ст. л. овса и залить его кипятком. Поставить на плиту, сделать медленный огонь и варить до тех пор, пока зернышки не станут мягкими. После огонь выключить и дать отвару немного остыть. Процедить, добавить 50 мл сока петрушки, и принимать ежедневно по 100 г.
• В небольшую чашку насыпать 2 ч. л. Иван-чая и залить 0.5 л горячей воды. В течение пяти минут растение должно настаиваться, потом требуется процедить отвар. Принимается дважды в день, по несколько продолжительных глотков.

Частые вопросы

Какие домашние методы помогают в профилактике простатита у мужчин?

Для профилактики простатита рекомендуется вести активный образ жизни, включающий регулярные физические упражнения, избегать гипотермии, поддерживать здоровое питание, включающее овощи, фрукты, орехи, зерновые, а также вести регулярную половую жизнь.

Какой режим питания помогает в профилактике простатита?

Для профилактики простатита рекомендуется употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, в том числе цинком, селеном, витаминами группы В и Е. Также важно ограничить потребление жирных, жареных и копченых продуктов, алкоголя и кофе.

Какую роль играет регулярная физическая активность в профилактике простатита?

Регулярные физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в органах малого таза, укреплению мышц тазового дна и предотвращению застоя секрета в простате, что способствует профилактике простатита у мужчин.

Полезные советы

СОВЕТ №1

Поддерживайте активный образ жизни, занимайтесь спортом, особенно полезны упражнения для мышц тазового дна. Регулярные физические нагрузки помогут улучшить кровообращение в области простаты и снизить риск возникновения простатита.

СОВЕТ №2

Питайтесь правильно, употребляйте больше фруктов, овощей, зелени, орехов, морепродуктов. Избегайте жирной, жареной, острой пищи, алкоголя. Правильное питание поможет поддерживать здоровье простаты и укрепить иммунитет.

СОВЕТ №3

Избегайте переохлаждения, особенно нижней части тела. Переохлаждение может способствовать развитию воспалительных процессов в простате. При прохладной погоде носите теплую одежду, особенно нижнего белья, чтобы сохранить тепло в области поясницы и промежности.