Одним из способов профилактики и лечения недуга является лечебная физкультура при простатите. Благодаря физическим нагрузкам можно добиться повышения эффективности других методов терапии и укрепить организм в целом.
Механизм действия
Поскольку в большинстве случаев причиной развития болезни является патогенная микрофлора, которая ведет к застойным процессам в органах малого таза и предстательной железе, то всегда наблюдается снижение кровообращения в паренхиме органа и недостаточный отток венозной крови. Как результат, заболевание прогрессирует. Лечебная физкультура может решить эту проблему.
Комплекс физических упражнений направлен на то, чтобы увеличить тонус мышц тазового дна и усилить обменные процессы. Все виды физических нагрузок, которые можно применять при воспалении мужской железы, работают в соответствии с одним единым механизмом – увеличивают местное кровообращение.
ЛФК при простатите
Существует целый ряд разнообразных упражнений, которые врачи рекомендуют для профилактики и лечения воспаления мужского органа.
Наиболее популярными и простыми являются приемы Кегеля. Разработаны еще в 1920-х годах гинекологом Арнольдом Кегелем, они не теряют своей актуальности и по сей день, благодаря своей простоте и доступности.
Для выполнения комплекса таких физических нагрузок не нужно идти в спортзал или на тренировочную площадку. Выполнять их можно дома перед телевизором или на работе за компьютером.
Лечебная физкультура при простатите и аденоме простаты согласно Кегелю включает следующие упражнения:
- Попеременно нужно сокращать и расслаблять мышцы тазового дна. Для этого надо максимально свести ягодицы и подтянуть кольцо ануса как можно выше, а потом отпустить. Чередовать такие сокращения нужно 10 раз за 1 поход 3-4 раза на день в удобное время. Дальше при отсутствии дискомфорта, можно увеличивать количество сжиманий на 10 каждые 3-4 дня до 50 за 1 подход.
- Статическая нагрузка на мышцы таза происходит за тем же принципом. Все выполнять нужно аналогично предыдущему упражнению, за исключением того, что требуется не просто чередовать напряжение и расслабление, а – сократить мышцы, 5-7 секунд подержать в таком состоянии и отпустить. Количество выполнений идентичное, как и в прошлом варианте нагрузки.
- Во время акта мочеиспускания необходимо постараться 4 или 5 раз прервать струю мочи путем сжимания мышц таза. Сначала это весьма трудно, но при регулярной тренировке через несколько дней можно будет увидеть положительную динамику. В начале таких тренировок могут возникать дискомфортные ощущения в лобковой области и уретре, которые проходят сами собой после 3-4 дней практических упражнений.
Дополнительные упражнения
Данный комплекс нагрузок требует определенного времени и минимальнооборудованного помещения.
Упражнения лежа:
- «Велосипед». Одно из наиболее эффективных и популярных упражнений. Лежа на полу, пациент поднимает согнутые в коленях ноги вверх и начинает имитировать кручение педалей велосипеда на протяжении 5-10 минут 3 раза в день. Это, в свою очередь, усиливает кровообращение в простате и способствует снижению отека.
- «Ножницы». Выходное положение аналогично предыдущему упражнению. Необходимо сводить и разводить прямые ноги по принципу работы ножниц в течение 5 минут 3 раза на день.
- «Березка». Нижние конечности и таз необходимо поднять вверх (строго вертикально), поддерживая поясницу руками, и фиксировать такое положение на протяжении 10-20 секунд. Так надобно делать по 5 раз в 2 подхода, 3 раза на день.
Упражнения на боку:
Читайте также:
- Сначала лежа на левом боку, поднимается правая нога на высоту 7-10 см. Дальше делаются круговые вращения за часовой стрелкой. Потом нужно поменять сторону и повторить те же движения другой конечностью. Выполнять необходимо по 10-12 раз для каждой ноги в 2 подхода 3 раза в день.
Упражнения на животе:
- «Кораблик». Для его выполнения нужно синхронно поднимать ноги и руки на высоту 3-5 см и удерживать 5 секунд. За один раз надо сделать 5-7 повторений (трижды в день).
- Рекомендуется поочередно поднимать нижние конечности на высоту 5 см с удерживанием их в приподнятом состоянии в течение 5-10 секунд. Повторять нужно по 5 раз для каждой ноги в 2 подхода 3 раза в день.
Упражнения стоя:
- Обычные повороты туловища в стороны по 10-15 раз в 2 подхода трижды в сутки;
- Наклоны тела вперед, назад и в стороны. Обязательным условием является ровная спина, которую нужно постоянно удерживать, не сгибаясь в поясничной области. Проводить упражнение требуется на протяжении 3-5 минут 2-3 раза на день.
Тяжелые физические нагрузки при простатите
Стоит отметить, что не все типы физических нагрузок одинаково полезны при воспалении предстательной железы. Большинство резких упражнений с подъемами больших грузов способствуют прогрессированию застоя крови в простате и усугубляют течение болезни.
К ним относятся:
- Гиревой спорт;
- Становая тяга;
- Жим штанги лежа;
- Приседания с дополнительным весом.
Заключение
Лечебная физкультура при простатите – хороший способ лечения и профилактики развития осложнений, но при этом важно знать, что и как делать. Поэтому не забывайте о выполнении ежедневной утренней зарядки в течении 10-15 минут. Будьте здоровы!
Похожие статьи
Советы и рекомендации
Частые вопросы
Какие упражнения рекомендуются при лечебной физкультуре при простатите?
При лечебной физкультуре при простатите рекомендуется выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, а также упражнения для улучшения кровообращения в области простаты.
Как часто следует заниматься лечебной физкультурой при простатите?
Для достижения наилучшего эффекта рекомендуется заниматься лечебной физкультурой при простатите ежедневно или по крайней мере 3-4 раза в неделю.
Могут ли упражнения лечебной физкультуры заменить медикаментозное лечение простатита?
Лечебная физкультура является важным компонентом комплексного лечения простатита, но не может полностью заменить медикаментозное лечение. Она дополняет терапию, способствуя улучшению общего состояния и уменьшению симптомов заболевания.
-
Читайте также:
Полезные советы
СОВЕТ №1
При простатите рекомендуется заниматься лечебной физкультурой под руководством опытного инструктора. Он поможет подобрать упражнения, которые будут наиболее эффективны для укрепления мышц тазового дна и улучшения кровообращения в области простаты.
СОВЕТ №2
Важно избегать перегрузок и травмирования при занятиях лечебной физкультурой. Пациентам с простатитом рекомендуется начинать с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку под контролем специалиста.
СОВЕТ №3
Помимо упражнений для тазового дна, полезно включать в комплекс лечебной физкультуры аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание или велосипед. Они способствуют улучшению общего состояния организма и укреплению иммунитета.
Загрузка...
